HALONUSA - Dalam artikel ini, akan dibahas tentang beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan selama bulan Ramadan 1445 Hijriyah, yang tentunya tidak akan mengganggu ibadah puasa Anda.
Saat berada dalam bulan Ramadan, umat Muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.
Dengan durasi puasa mencapai 14 jam, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman hingga waktu berbuka tiba.
Namun, ini tidak berarti Anda harus mengesampingkan kebugaran tubuh selama bulan suci ini. Malahan, olahraga dapat membantu proses detoksifikasi tubuh.
Olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mempercepat proses detoksifikasi selama berpuasa.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika berolahraga selama menjalani ibadah puasa.Misalnya, penting untuk memilih waktu yang tepat untuk berolahraga. Idealnya, olahraga selama berpuasa sebaiknya dilakukan 30 menit atau 2 jam sebelum waktu berbuka.
Menurut Kunjung Ashadi, seorang Dosen di Fakultas Olahraga (FIO) Universitas Negeri Surabaya, yang dikutip dari laman unesa.ac.id, waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadan adalah menjelang waktu berbuka puasa.
Hal ini untuk menggantikan cairan tubuh dan energi yang terkuras selama berpuasa. Dia merekomendasikan berolahraga 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi 30-50 menit setiap sesinya.
Namun, untuk mencegah dehidrasi, intensitas olahraga harus dikurangi saat berpuasa.
Editor : Heru Candriko
